폭염에도 지치지 않는 여름 나기 전략!🌿 1. 충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취갈증 느끼기 전 미리 마시기얼음 대신 미지근한 물이 흡수에 더 좋아요전해질 음료도 가끔 OK!🍉 2. 시원한 제철 음식 챙기기수박, 참외, 오이, 토마토는 수분과 비타민이 풍부해요수분 공급 + 해열 효과장 건강, 피로 회복에도 도움!🌞 3. 자외선 차단은 필수!외출 전 SPF30 이상 자외선 차단제 바르기외출 30분 전 바르기2~3시간마다 덧바르기선글라스, 모자도 함께 사용!😴 4. 숙면으로 피로 해소하기에어컨은 26~27도 설정자기 전 미지근한 샤워로 체온 낮추기블루라이트 최소화 (자기 전 스마트폰 금지!)🏃 5. 운동은 이른 아침 or 해 진 후한낮 운동은 열사병 위험!이른 아침이나 저녁 시간대 ..